怎样面对疫情下的焦虑、恐惧情绪?
适度调节不良情绪 许多人习惯把自己的心事藏在心底，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽，影响我们的工作和生活。产生不良情绪时，不妨尝试用合适的方法去宣泄。动起来 运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。
一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持；四是采用积极生活方式。
疫情期间压力大怎么办 疫情期焦虑承认和理解自己的惶恐感在危机中，感到恐慌是非常正常的，这种“恐慌感”也是有价值的。因为在这种情绪的调整下，我们才能够引起对这件事情足够的重视，才能够对防控疫情这件事非常上心，提醒我们和家人，要做好各种措施来保护好自己，不给国家和社会添乱。
允许接纳焦虑。『1』、焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。『2』、要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应，要允许它们存在；也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的。
其实焦虑症是一种比较常见的心理疾病，可以说对人心健康影响是非常大的，那么下面我们就来看看面对疫情的疏导心理压力，疫情期间如何缓解压力。面对疫情的疏导心理压力情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。
面对疫情，大家肯定会产生或多或少的恐惧心态，建议大家不要过于担心，不要着急克服这种恐惧心理。
疫情时期如何应对焦虑
允许接纳焦虑。『1』、焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。『2』、要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应，要允许它们存在；也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的。
识别自己过分的紧张焦虑；积极调整、关注官方信息，寻找确定性的信息。不要被不确定的、非常夸大的信息吓住。
而且，长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康，能够有效帮助缓解疫情期间慢性肾脏病患者的焦虑与恐慌。自我对话，自我鼓励 身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。
怎样消除新冠肺炎期间焦虑紧张心情
识别自己过分的紧张焦虑；积极调整、关注官方信息，寻找确定性的信息。不要被不确定的、非常夸大的信息吓住。
注意对心情进行充分的疏导，相信我们能战胜和控制疫情，也要知道充分、科学的防控疫情可以防止染上此病；可以用心理治疗药物，比如柴胡疏肝散、逍遥散有一定缓解焦虑的作用。新冠肺炎对于很多人都是重新面对自己或从未面对的情况，突然爆发以后一些心理承受力差的人会出现紧张、焦虑，甚至出现精神分裂。
中科院心理研究所副所长陈雪峰：①稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。③控制行为，转移注意力，若有“疑病状态”建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。
疫情期间焦虑怎么办
〖壹〗、疫情期间压力大怎么办 疫情期焦虑承认和理解自己的惶恐感在危机中，感到恐慌是非常正常的，这种“恐慌感”也是有价值的。因为在这种情绪的调整下，我们才能够引起对这件事情足够的重视，才能够对防控疫情这件事非常上心，提醒我们和家人，要做好各种措施来保护好自己，不给国家和社会添乱。
〖贰〗、出现焦虑后可进行心理疏导、药物治疗，具体如下：注意对心情进行充分的疏导，相信我们能战胜和控制疫情，也要知道充分、科学的防控疫情可以防止染上此病；可以用心理治疗药物，比如柴胡疏肝散、逍遥散有一定缓解焦虑的作用。
〖叁〗、识别自己过分的紧张焦虑；积极调整、关注官方信息，寻找确定性的信息。不要被不确定的、非常夸大的信息吓住。
〖肆〗、建议必须保证充足的睡眠，只有一个好的睡眠情绪才能回到正轨。
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